Psychothérapie intégrative · TCC · EMDR · Pleine conscience
La thérapie met de la lumière sur les profondeurs.
Le passé ne se change pas — mais la façon dont il vit en nous, oui.
L’accompagnement
Retourner le regard vers vous.
Progressivement, à votre rythme, l’attention se tourne non plus vers l’extérieur — ce qui déclenche, ce qui oppresse — mais vers les espaces, plus bas en vous, qui réagissent et demandent à être rencontrés.
Le travail consiste à offrir un contenant sécurisant, une présence où ces expériences peuvent enfin être ressenties, comprises — et donc transformées.
C’est là que le corps se relâche, que le système nerveux s’apaise, et qu’on apporte, depuis aujourd’hui, ce qui a manqué hier : de la sécurité, du soutien, de la compassion.
Revenir vers soi, c’est se guérir vraiment.
Deux voies
Les deux méthodes qui portent le travail
Souvent complémentaires, selon votre parcours
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Les TCC
Ce qui se répète
Une pensée appelle une émotion, l’émotion appelle un geste, et le tour recommence. On repère la boucle, on la défait, on essaie autre chose — jusqu’à ce que ça tienne dans la vie de tous les jours.
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L’EMDR
Ce qui reste figé
Quand un événement a dépassé les capacités d’absorption du cerveau, le souvenir reste figé avec ses émotions et ses sensations intactes. L’EMDR relance cette digestion : ce qui était figé redevient mobile, et le corps cesse d’être en alerte.
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Le traumatisme
C’est le corps qui se souvient.
Au cœur de la thérapie
On imagine souvent le traumatisme comme un événement grave, visible. En réalité, il se définit moins par ce qui arrive que par la manière dont une expérience a été vécue dans le corps — avec ou sans sécurité, avec ou sans soutien.
Une blessure naît souvent là où quelque chose a été trop intense, trop précoce, trop répété — ou, à l’inverse, là où l’essentiel a manqué. À l’âge adulte : anxiété, hypervigilance, réactions disproportionnées, schémas qui se rejouent, sentiment de vide difficile à nommer.
Le système nerveux ne distingue pas ce qui a été vécu autrefois de ce qui est réactivé aujourd’hui. Tout le travail consiste à le rassurer — pour qu’il cesse de veiller sur un danger révolu.
Les outils
Cinq méthodes, un même fil.
Les outils sont au service du processus — toujours ajustés à ce qui se présente dans l’instant.
TCC — thérapies cognitives et comportementalesClarifier pensées, émotions et réactions automatiques, et retrouver du choix là où il n’y avait que de la réaction. Découvrir les TCC en détail.
EMDRRelancer la digestion émotionnelle quand un souvenir reste figé. Découvrir l’EMDR en détail.
ReparentageOffrir, depuis le présent, la sécurité et la reconnaissance qui ont manqué aux parts blessées.
Pleine conscienceRevenir au corps et à l’instant présent, sans jugement.
Méditation et respirationRéguler l’hyperactivation, et installer un ancrage de sécurité dans le corps.
Le point de départ
Ce qui vous traverse ne vous définit pas.
Quand une difficulté dure, on finit par se confondre avec elle. On ne dit plus « je traverse une période d’angoisse », on dit « je suis anxieux ». Le mot glisse de ce qu’on vit vers ce qu’on est.
C’est un glissement, pas un constat. L’angoisse, l’épuisement, la colère qui monte trop vite : ce sont des choses qui vous arrivent, pas des morceaux de vous. Elles ont une date de début. Elles ont une raison d’être là.
Une part de vous les regarde en ce moment même — et cette part-là n’est ni anxieuse, ni épuisée, ni en colère.
En thérapie, ça change le point de départ. On ne cherche pas à réparer quelqu’un de cassé. On cherche à défaire ce qui s’est noué, chez quelqu’un qui est déjà là, entier, sous ce qui l’encombre.
Ce que la thérapie peut vous apporter
Ce qui devient possible.
Une libération émotionnelle profonde
Souvent là où la parole ne suffisait plus.
Un apaisement du stress post-traumatique
Anxiété, flashbacks, irritabilité, hypervigilance…
Une transformation des croyances héritées
Celles qui se sont construites dans la douleur, et qu’on a fini par prendre pour la vérité.
Une reconnexion à vous-même
Plus apaisée, plus ancrée — un sentiment de cohérence intérieure.
La capacité à faire face à la vie
Une sécurité intérieure qui tient dans le temps.
De l’élan, de la joie, de la fluidité
Retrouvés dans le présent.
Une blessure ne demande pas à être comprise, mais à être ressentie.
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« Je recommande Oriane les yeux fermés »
Lucie
Son accompagnement a littéralement changé ma vie. Elle est d’une douceur incroyable, toujours bienveillante, à l’écoute et sans aucun jugement. Je me suis sentie en confiance dès les premiers échanges.
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« Oriane va au-delà des mots, elle touche l’âme »
Mehdi
Je suis suivi par elle depuis trois mois en TCC, et je ressens une véritable différence. Elle explore le passé pour m’aider à me reconnecter au présent.
Pour qui
Si vous traversez l’un de ces points.
Un trauma récent ou ancien
Accident, deuil, violences subies, séparation, humiliation.
Une anxiété qui s’accroche
Attaques de panique, troubles du sommeil liés au stress.
Une perte d’élan
Une dépression, un sentiment de vide ou de fatigue qui dure.
Des schémas qui se répètent
Malgré vous, avec une estime de soi qui vacille.
Une bascule de vie
Deuil, rupture, transition professionnelle, burn-out.
Le besoin d’une sécurité intérieure
Qui tienne dans le temps.
Auprès de vous
Ce qui vous attend en séance.
Une présence, et un cadre. Personne ne vous dira qui vous êtes, ni où vous devriez aller. Le travail consiste à marcher un moment à côté de vous, à écouter ce qui demande à être entendu, et à remettre de la lumière là où il y a eu de la peur, de la confusion ou de la solitude.
Vous n’aurez rien à prouver, et rien à réussir. Ce qui a été tenu à distance pendant des années peut reprendre de la place, au rythme que vous donnez — c’est lent parfois, et ça ne se force jamais.
En pratique
Le cadre.
La séance. Une séance individuelle de 45 à 60 minutes, dans un cadre calme et tenu.
Où. Au cabinet Hôtel de Ville, 1 rue du Garet à Lyon 1er, ou en visioconférence partout en France.
Le suivi. Quelques séances pour passer un cap, ou un cheminement sur plusieurs mois — construit ensemble, à votre rythme.
Questions fréquentes
Les questions qui reviennent
Comment se passe la première séance ?
Un temps pour faire connaissance, sans pression : vous dites ce qui vous amène, à votre mesure. Le cadre se pose, et nous regardons ensemble comment travailler. Rien ne vous est demandé que vous ne souhaitiez donner.
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de vous et de ce que vous traversez. En général, le rythme est bimensuel, puis s’espace à mesure que les étapes sont franchies. Le suivi se construit ensemble et se réévalue régulièrement.
L’EMDR, qu’est-ce que c’est ?
Une approche reconnue pour retraiter les souvenirs traumatiques, à l’aide de stimulations bilatérales — les yeux qui suivent un mouvement, ou de légers tapotements alternés. Elle s’intègre quand c’est juste, jamais avant que la sécurité soit installée. Tout est détaillé sur la page EMDR à Lyon.
Psychothérapie ou psychiatrie ?
Je ne suis pas médecin et ne prescris pas de traitement. Le travail porte sur le vécu, l’émotion, le sens — en complément, si besoin, d’un suivi médical ou psychiatrique. Si une situation le nécessite, je vous oriente en confiance.
Remboursement et mutuelles
Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale, mais la plupart des mutuelles prennent en charge partiellement la psychothérapie — vérifiez votre contrat. Une facture vous est remise sur demande.
Les séances en visioconférence
Elles se déroulent exactement de la même manière qu’au cabinet : même déroulé, même tenue de cadre, même efficacité. Vous n’avez pas à vous déplacer, et vous restez dans votre lieu ressource — l’endroit où vous vous sentez déjà en sécurité. Il faut simplement une pièce calme et une bonne connexion.
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