TCC à Lyon · Anxiété · Phobies · Schémas qui se répètent
Les TCC s’occupent de ce qui se répète.
Retrouver du choix, là où il n’y avait que de la réaction.
Comment ça marche
Des circuits qui finissent par enfermer.
Thérapies cognitives et comportementales
La TCC part d’une observation clinique solide : les pensées, les émotions et les comportements s’entretiennent mutuellement, et certains circuits — anxiété anticipatoire, ruminations dépressives, évitements, croyances héritées — finissent par enfermer.
Le travail consiste à mettre ces circuits au jour, à les déconstruire avec vous, et à expérimenter de nouvelles réponses entre les séances, jusqu’à ce que le changement soit éprouvé dans la vie réelle.
Pour qui
Particulièrement indiquée.
Les troubles anxieux
Anxiété anticipatoire, attaques de panique, inquiétude qui ne se pose jamais.
Les phobies
Et les évitements qu’elles installent, jusqu’à rétrécir le quotidien.
Les TOC
Les vérifications, les rituels, les pensées qui reviennent en boucle.
La dépression
Les ruminations, la perte d’élan, les croyances construites dans la douleur.
Les schémas relationnels répétitifs
Ce qui se rejoue malgré vous, d’une relation à l’autre.
Les croyances héritées
« Je ne vaux rien », « je ne suis pas en sécurité », « je suis seul·e ».
Ce n’est pas parce qu’une pensée est familière qu’elle est vraie.
Le changement se mesure dans la vie réelle, pas en séance.
Le cadre
La TCC ne travaille jamais seule.
Elle s’inscrit dans un accompagnement psychothérapeutique intégratif — EMDR, pleine conscience, reparentage, régulation émotionnelle et nerveuse. Les outils sont au service du processus, toujours ajustés à ce qui se présente dans l’instant.
La séance dure de 45 à 60 minutes, au cabinet 1 rue du Garet à Lyon 1er ou en visioconférence.
Voir l’approche en entier · Découvrir l’EMDR · Tarifs et conditions
Questions fréquentes
Avant une première séance de TCC
Quelle est la différence entre la TCC et l’EMDR ?
La TCC travaille sur les pensées, les comportements et les émotions de manière consciente et progressive. L’EMDR, elle, utilise les mouvements oculaires pour traiter des souvenirs traumatiques bloqués. Les deux peuvent être complémentaires selon votre parcours.
Combien de séances sont nécessaires ?
Il n’y a pas de durée fixe. Certaines personnes ressentent un changement en quelques séances. D’autres choisissent un travail plus long. On évalue ensemble, au fil des séances.
Y a-t-il des exercices entre les séances ?
Oui, et c’est le cœur de la méthode : on expérimente de nouvelles réponses dans la vie réelle, entre deux rendez-vous. Rien n’est imposé — ce qui est proposé est toujours ajusté à ce que vous vous sentez de faire.
Les séances en visioconférence
Elles se déroulent exactement de la même manière qu’au cabinet : même déroulé, même tenue de cadre, même travail. Vous n’avez pas à vous déplacer, et vous restez dans votre lieu ressource — l’endroit où vous vous sentez déjà en sécurité. Il faut simplement une pièce calme et une connexion correcte.
Est-ce que la thérapie est remboursée ?
Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale. En revanche, la plupart des mutuelles prennent en charge partiellement les séances de psychothérapie sur présentation d’une facture — que je remets à chaque séance. Vérifiez votre contrat ou contactez-moi, je vous aide à faire le point.
Commencer par une première séance
45 à 60 minutes · au cabinet Lyon 1er ou en visio