Chaque séance dure généralement entre 45 et 60 minutes. Le travail alterne entre compréhension des schémas de pensée, apprentissage de nouvelles stratégies et exercices pratiques. Entre les séances, des “tâches” peuvent être proposées pour mettre en application les outils vus ensemble.

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Les séances de TCC ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale. En revanche, certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle ou forfaitaire des séances. Il est donc recommandé de vous renseigner auprès de votre complémentaire santé.

Oui, la TCC s’adresse aussi bien aux adultes, adolescents qu’aux enfants. Elle est particulièrement indiquée pour les personnes souhaitant s’impliquer activement dans leur évolution et apprendre des stratégies concrètes pour mieux gérer leurs émotions et comportements.

Oui, les séances de TCC en ligne (visioconsultation) offrent la même efficacité que les séances en présentiel, à condition d’un environnement calme et d’une bonne connexion. Elles conviennent particulièrement aux personnes éloignées géographiquement ou ayant un emploi du temps chargé.

Les TCC sont reconnues scientifiquement pour traiter de nombreux troubles psychiques : • Troubles anxieux (phobies, panique, TOC, anxiété généralisée) • Dépression • Troubles du sommeil • Stress post-traumatique • Troubles alimentaires (boulimie, anorexie, hyperphagie) • Difficultés relationnelles ou estime de soi. La TCC s’adapte aussi à des problématiques plus spécifiques (perfectionnisme, procrastination, ruminations, burn-out…).

Contrairement aux approches plus introspectives, la TCC est centrée sur le présent et sur les solutions concrètes. Elle repose sur la collaboration active entre le patient et le thérapeute et s’appuie sur des techniques validées par la recherche scientifique.

La fréquence des séances dépend de votre rythme d’évolution et de vos besoins. En général, la TCC commence par des séances hebdomadaires afin de créer une dynamique régulière et consolider les apprentissages. Lorsque les progrès se stabilisent, le rythme peut passer à deux séances par mois, puis à une séance mensuelle pour maintenir les acquis et favoriser l’autonomie. Cette diminution progressive permet d’intégrer durablement les outils de la TCC tout en conservant un soutien thérapeutique adapté à votre évolution.