Prendre soin de son ventre… Voilà l’une des raisons qui fait que mes patients viennent régulièrement me voir, découragés de ne trouver aucun remède naturel à leurs maux de ventre.
Le ventre est souvent considéré comme le deuxième cerveau de notre corps.
Il abrite des milliards de bactéries qui jouent un rôle important dans notre santé et notre bien-être !
Sauf que notre mode de vie moderne, avec son alimentation industrielle et son stress chronique, peut perturber cet écosystème délicat et causer des problèmes digestifs.
Heureusement, il existe des alternatives naturelles pour prendre soin de son ventre.
L’avantage de ces solutions est qu’elles sont très faciles à mettre en place et demande peu de budget !
Parmi elles, on compte le massage abdominal. Je propose moi-même des séances de massage du ventre à Lyon. Vous pouvez aussi modifier votre alimentation pour ne pas sursolliciter vos organes abdominaux.
Pour enfin prendre soin de son ventre naturellement, je partage mes cinq recommandations favorites.
Le massage abdominal pour prendre soin de son ventre
Le massage abdominal est une technique de massage du ventre qui stimule la circulation sanguine et lymphatique dans la région abdominale, mais aussi le système digestif.
Les massages abdominaux soulagent efficacement les maux de ventre en tout genre comme les douleurs aiguës ou les ballonnements. Les toxines sont éliminées naturellement et la digestion est favorisée.
C’est une solution naturelle pour se relaxer et réduire l’anxiété qui se concentre souvent au niveau de la région abdominale.
Les mouvements sont circulaires et doux pour ne pas agresser les organes internes. Pendant le massage, pensez à vous détendre et à respirer profondément.
Les massages abdominaux se pratiquent généralement chez un naturopathe. Vous pouvez apprendre à refaire certains mouvements chez vous et compléter leurs effets avec des huiles essentielles.
À lire aussi : Les meilleures huiles essentielles pour faciliter la digestion et éviter les ballonnements
Les repas
La façon dont nous mangeons impacte significativement notre santé digestive.
Voici quelques conseils pour prendre soin de son ventre au quotidien.
Prenez votre temps !
Prendre son temps lors des repas. Voilà un conseil que je répète systématiquement à mes patients.
Manger lentement permet de mieux digérer les aliments et de ressentir plus rapidement la satiété.
Je vous recommande de mâcher chaque cuillerée au moins 20 fois. Prenez le temps de savourer les aliments. Posez votre fourchette et respirez entre chaque bouchée.
Hydratez-vous régulièrement
Boire de l’eau régulièrement permet de maintenir une hydratation adéquate et de faciliter la digestion pour prendre soin de son ventre.
Je vous recommande encore plus de vous hydrater si vous êtes sujets faciles aux constipations.
Buvez de l’eau tout au long de la journée et évitez les boissons sucrées ou gazeuses. Vous pouvez aussi boire du thé vert, réputé pour ses vertus apaisantes, mais n’excédez pas le nombre de tasses.
Commencez toujours par boire un verre d’eau au réveil, le corps se déshydrate beaucoup pendant le sommeil.
Pour ne pas agresser vos organes internes, ne buvez qu’un verre à la fois et en plusieurs gorgées.
Consommez des fibres alimentaires solubles
Les aliments que vous ingérez vont jouer un grand rôle dans vos maux de ventre.
Les fibres solubles sont des aliments très simples à digérer, car ils se dissolvent dans l’eau. Ils ont aussi l’avantage de tapisser la flore intestinale et donc d’apaiser les douleurs et la digestion.
Voici quelques aliments qui contiennent des fibres solubles :
- Les légumes cuits : carotte, pomme de terre, patate douce, courges, haricots verts, betterave, épinard, poivron, céleri.
- Les fruits : banane, pomme, poire, pêche, fruits rouges, pamplemousse
- Les céréales : avoine, seigle, orge, riz, millet, quinoa
Pratiquez le yoga et la méditation pour vous relaxer
Le stress chronique peut perturber votre écosystème intestinal et causer vos problèmes digestifs.
Pour prendre soin de son ventre, on peut aussi trouver des moyens de vous relaxer et de réduire votre stress.
Par exemple, le yoga et la méditation sont deux pratiques bénéfiques pour la santé digestive.
Le yoga est une pratique qui combine des postures physiques, des exercices de respiration et de la méditation. Cette pratique permet de stimuler la digestion, de réduire les ballonnements et l’anxiété.
En résumé, comment prendre soin de votre ventre naturellement ?
Vous l’aurez compris, prendre soin de son ventre grâce à des habitudes naturelles est facile et vraiment efficace. Je l’observe tous les jours avec mes patients.
Voici un résumé des astuces pour apaiser vos douleurs abdominales :
- Faites des séances de massage du ventre ou massage abdominal avec un naturopathe.
- Lors des repas, prenez votre temps. Pensez à vous hydrater tout au long de la journée et consommez des fibres solubles.
- Pratiquez régulièrement des activités relaxantes comme le yoga ou la méditation.
