La Psychothérapie L’art de se retrouver
« Ce n’est pas l’événement qui trouble les hommes,
mais l’idée qu’ils s’en font. »
— Épictète
Psychothérapie brève : EMDR, thérapie cognitivo-comportementale et émotionnelle (TCC-E), reparentage, pleine conscience…
avec Oriane Marie à Lyon
Le bonheur comme chemin de retour
Il y a quelque chose qui nous relie tous les uns aux autres : ce désir profond d’être heureux.
Ce vœu n’existe-t-il pas, quelque part, logé dans le cœur de chaque être humain sur cette Terre ?
Et c’est d’ailleurs là notre ultime point commun.
Il est temps de répondre à l’appel
Nous passons des années, parfois même toute une vie à chercher le bonheur dans des paramètres extérieurs à nous même,
à courir après des conditionnements matérielles, relationnelles, alimentaires, le divertissement, l’argent, la réussite professionnelle, la reconnaissance, la sécurité, le contrôle, la performance…
Encore. Et encore.
La quête infinie du bonheur à l’extérieur est erronée, illusoire.
Elle nous amène à courir après ce que l’on ne pourra jamais attraper comme on n’attrapera jamais un nuage,
celui-ci ne fera toujours que s’échapper.
Tenter de trouver la joie graçe à l’extérieur est comme tenter de faire sourire son reflet dans un miroir.
Le reflet ne peut sourire que si celui qui le reflète sourit lui-même.
Nous pouvons en apparence tout avoir et pourtant ne pas se sentir heureux : se sentir vide, déprimé, perdu, stressé, anxieux, angoissé, avoir du mal à dormir… au coeur de ce mal-être profond se trouve un véritable appel à cheminer vers celui ou celle que nous étions avant d’avoir été blessé et meurtri.
Revenir vers soi, c’est se guérir vraiment.
C’est pérenniser sa paix, apaiser son système nerveux et guérir nos parts blessées, revenir dans son corps pour y réintégrer le présent et, petit à petit, cheminer vers cette paix inconditionnelle, sincère, profonde, stable.
Cheminer au centre de Soi même, au cœur de son monde intérieur pour se souvenir de cette certitude : Je Suis.
Au cœur de la psychothérapie que je propose, il y a avant tout un mouvement : celui de retourner le regard vers vous.
Progressivement, à votre rythme, je vous accompagne à tourner l’attention non plus vers l’extérieur — vers ce qui déclenche, ce qui oppresse, ce qui fait réagir — mais vers les espaces à l’intérieur de vous qui sont en train de réagir et demandent à être rencontrés.
Ces espaces peuvent être vides, tendus, stressés, angoissés, et contenir de la peur, de la tristesse, de la colère, du dégoût, de la honte…— ou un mal-être diffus, parfois difficile à nommer.
Le travail thérapeutique consiste à offrir un contenant sécurisant, une conscience du moment présent permettant à ces expériences d’être ressenties, comprises et donc transformées.
C’est dans cet espace que le corps se relâche, que le système nerveux s’apaise et qu’une paix alors durable peut s’installer.
Et c’est aussi là que l’on apporte, depuis le présent, ce qui a manqué hier : de la sécurité, du soutien, de la compassion.
Les outils sont au service du processus thérapeutique, toujours ajustés à ce qui se présente dans l’instant.
Clarifier pensées, émotions et réactions automatiques.
Revenir à plus de choix et de liberté dans le quotidien.
Relancer la digestion émotionnelle quand quelque chose reste figé.
Relacher l’hypervigilance du le système nerveux et guérir les blessures en profondeur.
Offrir sécurité, soutien et reconnaissance aux parts blessées.
Réparer de l’intérieur ce qui a manqué dans la relation.
Revenir au corps et au présent, sans jugement.
Stabiliser la présence intérieure et la régulation émotionnelle.
Réguler stress, anxiété, hyperactivation ou figement.
Installer un ancrage de sécurité dans le corps.
Le traumatisme au cœur de la thérapie
Lorsqu’on parle de traumatisme, on pense souvent à un événement grave, visible, marquant. Pourtant, dans la réalité, le traumatisme est bien plus subtil. Il ne se définit pas uniquement par ce qui arrive, mais par la manière dont une expérience a été vécue dans le corps, avec ou sans sécurité, avec ou sans soutien.
Lorsque nous arrivons au monde, nous sommes comme une toile vierge, profondément sensible à ce qui la traverse. Très tôt, bien avant que nous ayons les mots pour comprendre, la vie s’inscrit en nous à travers le regard de l’autre, la qualité de sa présence, les gestes, les silences, les absences, les colères, les non-dits. Certaines expériences se déposent naturellement et s’intègrent. D’autres, en revanche, restent en suspens. Elles n’ont pas pu être digérées.
Un traumatisme naît souvent là où quelque chose a été trop intense, trop précoce, trop répété, ou à l’inverse, là où quelque chose d’essentiel a manqué. Il peut s’agir d’un choc identifiable — un accident, une agression, un deuil, une séparation brutale — mais aussi d’expériences plus diffuses : grandir dans un environnement où l’on ne se sent pas reconnu émotionnellement, devoir s’adapter pour être aimé, se sentir trop sensible, pas assez, ou invisible.
À l’âge adulte, ces blessures peuvent se manifester par de l’anxiété, de l’hypervigilance, des douleurs, du stress, des réactions émotionnelles intenses, des schémas relationnels répétitifs, une fatigue nerveuse, des symptômes physiques, un sentiment de vide ou de mal-être difficile à expliquer. Une situation actuelle, une parole, un conflit peuvent venir appuyer sur une zone sensible et déclencher une réaction qui semble disproportionnée. Ce n’est pas le présent qui est trop. C’est le corps qui se souvient.
Le système nerveux ne fait pas la différence entre ce qui a été vécu autrefois et ce qui est réactivé aujourd’hui. La majorité des blessures profondes prennent racine très tôt, souvent entre la conception et 7 ans. Ce qui survient plus tard vient fréquemment réactiver ces fondations fragiles.
L’EMDR au cœur de la thérapie brève
Ma pratique s’inscrit dans le cadre de la thérapie brève intégrative. L’EMDR en fait pleinement partie. C’est un outil thérapeutique puissant, au service du processus de guérison, utilisé lorsque cela est juste et pertinent.
L’EMDR s’appuie sur une capacité naturelle du cerveau : celle de digérer les expériences vécues. Pendant le sommeil, notamment le sommeil paradoxal, le cerveau effectue un travail d’intégration grâce à des mouvements bilatéraux. Lorsqu’un événement est trop intense ou trop répété, ce processus peut se bloquer. L’expérience reste alors figée dans le système nerveux, avec les émotions, les sensations corporelles et parfois des croyances profondes associées.
En EMDR, on vient relancer cette digestion émotionnelle à partir du présent, dans un cadre sécurisé et bien ancré. La stimulation bilatérale permet au système nerveux de reprendre son travail naturel d’intégration. Ce qui était resté figé peut peu à peu se remettre en mouvement.
La TCC comme chemin de retour à soi
La thérapie cognitive et comportementale est souvent présentée comme une méthode “mentale”, rationnelle, structurée. Dans ma pratique, elle est avant tout un outil de prise de conscience. Un moyen de revenir à soi, de comprendre ce qui se joue à l’intérieur lorsque quelque chose nous touche, nous bouleverse ou nous fait réagir.
Lorsque quelque chose nous fait souffrir, notre premier réflexe est presque toujours de regarder à l’extérieur : la situation, l’autre, l’événement, ce qui a été dit ou fait. Nous cherchons une cause, une explication, parfois un responsable. Et pourtant, face à une même situation, chacun réagit différemment.
La TCC permet de retourner le regard. Non plus vers ce qui arrive, mais vers la manière dont cela est vécu à l’intérieur. Vers les pensées automatiques, les émotions qui surgissent, les réactions corporelles, les comportements qui s’enchaînent parfois sans que l’on comprenne pourquoi.
Bien souvent, ces réactions sont liées à des schémas anciens, construits très tôt, qui se répètent encore et encore. Des façons de penser, de ressentir et d’agir qui ont eu du sens à un moment donné, mais qui aujourd’hui génèrent de la souffrance, de l’anxiété, de la fatigue ou un sentiment d’enfermement.
Mettre de la conscience sur ce qui agit en nous
Le travail en thérapie cognitive et comportementale consiste à observer ces mécanismes avec lucidité et bienveillance. À mettre de la conscience là où, jusque-là, tout se faisait de manière automatique. Lorsque quelque chose est vu, reconnu, compris, il commence déjà à se transformer.
Dans le cadre de la thérapie brève intégrative, la TCC n’est jamais utilisée de manière rigide ou déconnectée du vécu. Elle s’inscrit dans un travail global qui inclut le corps, les émotions, le système nerveux et l’histoire de la personne.
Il ne s’agit pas de “penser positif” ni de contrôler ses pensées, mais de retrouver de l’espace intérieur. De remettre du choix là où il n’y en avait plus. De sortir de schémas répétitifs pour retrouver plus de liberté dans la manière de vivre les situations du quotidien.
Une thérapie ancrée dans le présent
La thérapie cognitive et comportementale, telle que je la pratique, s’ancre toujours dans le présent. Ce qui se manifeste ici et maintenant devient une porte d’entrée vers une meilleure compréhension de soi. C’est dans cet espace que les émotions peuvent être ressenties sans être subies, et que les comportements peuvent évoluer sans violence intérieure.
Intégrée à la thérapie brève, la TCC permet de revenir à soi avec plus de clarté, de douceur et de stabilité. Elle soutient un mouvement profond : celui de ne plus être gouverné par des automatismes anciens, mais de redevenir acteur de sa vie, en lien avec ce qui est vivant à l’intérieur.
Partage personnel
Engagée depuis une dizaine d’années dans mon propre chemin d’évolution, j’ai répondu à un besoin profond d’accompagner celles et ceux qui viennent à ma rencontre vers la psychothérapie.
Ce qui m’a conduite à retourner le regard vers moi-même, c’était cette frustration de ne jamais réussir à percevoir le monde, les autres ou moi-même d’une manière qui me ferait moins souffrir.
Je comprenais l’origine de la souffrance que je ressentais, mais je me sentais toujours aussi anxieuse. Les émotions débordaient très rapidement, et j’observais de grandes oscillations dans mon énergie vitale.
Ayant toujours été très sensible, je réagissais avec beaucoup d’intensité face à certaines expériences de vie, je perdais ainsi mon ancrage dans le présent et je pouvais mettre beaucoup de temps à le retrouver, chaque épisode de souffrance pouvait durer sur des jours voire des semaines et cela limitait grandement ma capacité à vivre une vie heureuse, épanouie et en paix.
Lorsque quelque chose nous touche ou nous blesse, le premier réflexe, très archaïque, est de poser le regard sur l’événement, la parole, le comportement, etc., qui nous a touchée, et de pointer le doigt vers cela pour revendiquer la cause de notre souffrance et la justifier.
Et pourtant, il y a autant de manières de réagir à une situation que d’individus sur cette Terre…
La proposition ici est de retourner le regard, non plus vers l’événement, mais vers la blessure, là où tout commence…
La thérapie nous permet cela — en tout cas, la manière dont je la pratique et l’accompagnement que j’ai à cœur de proposer — car à chaque fois que quelque chose nous touche, nous bouleverse ou nous remue, il y a là une opportunité précieuse : celle de prendre conscience d’une facette de nous qui attend d’être vue, reconnue, intégrée, guérie.
C’est dans ces instants-là que l’inconscient, qui régit les schémas récurrents et répétitifs, se transforme en conscience.
En séance, je vous guide avec douceur à observer ce qui demande à l’être, à aimer toutes les facettes de vous, même les plus vulnérables, grâce à la pleine conscience, la visualisation, l’expression libre et d’autres méthodes propres à la psychothérapie.
Nous mettons également en place des outils concrets et pratiques qui aident à conscientiser tout ce qui agite notre monde intérieur dans la vie de tous les jours.
L’accompagnement en psychthérapie permet de revenir à soi avec lucidité et bienveillance. C’est un processus profondément transformateur et précieux.
Mon approche mêle les outils de la thérapie cognitive et comportementale, de l’EMDR à une présence sensible à l’instant présent, pour vous accompagner avec respect, clarté et humanité vers plus de conscience, de liberté intérieure et de paix
Le nombre total de séances dépend de la problématique travaillée. En général, une TCC dure entre 10 et 20 séances. La fréquence des rendez-vous est hebdomadaire ou deux fois par mois, avec un espacement progressif lorsque les objectifs thérapeutiques sont atteints.
Chaque séance dure généralement entre 45 et 60 minutes. Le travail alterne entre compréhension des schémas de pensée, apprentissage de nouvelles stratégies et exercices pratiques. Entre les séances, des “tâches” peuvent être proposées pour mettre en application les outils vus ensemble.
>>> Je veux en savoir plus sur le déroulement d’une séance TCC à Lyon
Les séances de TCC ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale. En revanche, certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle ou forfaitaire des séances. Il est donc recommandé de vous renseigner auprès de votre complémentaire santé.
Oui, la TCC s’adresse aussi bien aux adultes, adolescents qu’aux enfants. Elle est particulièrement indiquée pour les personnes souhaitant s’impliquer activement dans leur évolution et apprendre des stratégies concrètes pour mieux gérer leurs émotions et comportements.
Oui, les séances de TCC en ligne (visioconsultation) offrent la même efficacité que les séances en présentiel, à condition d’un environnement calme et d’une bonne connexion. Elles conviennent particulièrement aux personnes éloignées géographiquement ou ayant un emploi du temps chargé.
Les TCC sont reconnues scientifiquement pour traiter de nombreux troubles psychiques : • Troubles anxieux (phobies, panique, TOC, anxiété généralisée) • Dépression • Troubles du sommeil • Stress post-traumatique • Troubles alimentaires (boulimie, anorexie, hyperphagie) • Difficultés relationnelles ou estime de soi. La TCC s’adapte aussi à des problématiques plus spécifiques (perfectionnisme, procrastination, ruminations, burn-out…).
Contrairement aux approches plus introspectives, la TCC est centrée sur le présent et sur les solutions concrètes. Elle repose sur la collaboration active entre le patient et le thérapeute et s’appuie sur des techniques validées par la recherche scientifique.
La fréquence des séances dépend de votre rythme d’évolution et de vos besoins. En général, la TCC commence par des séances hebdomadaires afin de créer une dynamique régulière et consolider les apprentissages. Lorsque les progrès se stabilisent, le rythme peut passer à deux séances par mois, puis à une séance mensuelle pour maintenir les acquis et favoriser l’autonomie. Cette diminution progressive permet d’intégrer durablement les outils de la TCC tout en conservant un soutien thérapeutique adapté à votre évolution.
Leurs mots...
Merci Oriane pour tout ce que tu apportes et pour la personne si douce et bienveillante que tu es.
Oriane est douce, à l’écoute et la confidence est facile avec elle.
Je la recommande sans hésiter 🫶🏻
C’est une personne adorable, dotée d’une belle énergie qui harmonise mon alignement intérieur.
Je la recommande mille fois, car il est rare de rencontrer des personnes aussi vraies, transparentes et sincères
Un immense merci à elle pour m'avoir aidé dans ce chemin ci et dans cette lourde mission que je m'étais confié.
Aujourd'hui je continue mon bonhomme de chemin le coeur heureux, l'esprit léger dans un corps serein. Son travail m'a ENFIN permis une véritable connexion entre ma tête, mon cœur et mon corps. 🫶
J'ai fait 4 séances et aujourd'hui, je suis guérie de cette peur d'avoir un deuxième enfant.
Je n'avais jamais consulté de Naturopathe et je ne regrette pas du tout d'avoir rencontré Orianne.
Grâce à son travail et à son écoute, j'ai retrouvé une sérénité dans mon corps.
Merci infiniment !!
Je ne peux que vous la recommander.
N’hésitez pas un seul instant à allez la voir vous allez vous offrir un grand moment de détente et de bien être.
Au-delà de sa technique précise et délicate, Oriane accompagne toujours ses soins d'explications claires, fait du lien en fonction de l'histoire du client, avec une touche apaisante et mesurée. J'apprécie particulièrement les échanges authentiques et accessibles qui découlent de ces séances.
Du genre anxieux, pessimiste et rageux, je ne retire que du bon des séances passées.
Belle âme, chouette personne, thérapeute au top !
Chaque séance est un moment suspendu en dehors du temps, et chaque séance me fait, personnellement beaucoup de bien et me procure beaucoup d’apaisement.
Je recommande vivement Oriane Marie qui est une thérapeute comme on en trouve très peu aujourd’hui, avec de vrais dons et surtout une réelle humanité.
Tu as des mains qui s'apparentent à celles d'une fée lors de tes massages, qui m'aident beaucoup. Et qui surtout, me soulagent de beaucoup de douleurs.
J'ai hâte avant chaque séance.
Encore merci 🌸🌳🌞
Informations pratiques
Durée des séances : 45 minutes (prévoir 1h sur place)
Tarif : 70 €
Modalités de règlement
Le règlement s’effectue en espèces, chèques, virement instantané (via Paylib, Wero ou toute autre application bancaire), ou Lydia (Suméria)
Pas de CB